大数据下的马拉松狂潮:中年人成为跑步“半壁江山”!
马拉松这个赛道,越来越拥挤。11月10日,2天时间,全国举办了30余场马拉松,其中便包括人称“国马”的2024北京马拉松,十几万人报名,只有3万人能中签。
相关数据亦显示,2014年到2019年的5年间,中国的马拉松赛事数量增长了超过30倍。中国田径协会统计数据亦显示,2023年举办699场马拉松,总参赛人数超过600万。其中北京、上海等热闹赛事,“一签难求”,中签率低于20%,“中签如中彩”。
随着马拉松在国内的日渐火热,越来越多的大众跑步爱好者加入其中,运动博主在互联网上也应运而生,有的运动博主全网粉丝已超千万。
社交平台的高曝光,影响着越来越多的跑步爱好者,“跑步的人越来越多”,已经成为不少人最直观的感受。
社交平台关于“马拉松”的讨论 抖音(左)、小红书(右)
而更有意思的现象是,曾经,中年被视为生活的一种平静期,但现如今,日益热闹的马拉松成为了中年人的新挑战和狂欢,甚至可以说,中年人撑起了马拉松的“半壁江山”。
跑马拉松这件事,在不同的人眼中两极分化特别严重,全马的看不起半马的,觉得半马不是马;不跑步的人,觉得有体力有精力跑42公里马拉松的人,一定是热血又朝气的“年轻人”;可现实中,真正奔跑在赛场上的却多半是“中年人”。
更具反差性的是,极少数跑马的年轻人要么中途退赛,要么成绩靠近关门时间。而中年人,不仅能顺利完赛,还往往能取得不错的成绩。
以今年无锡马拉松跑者年龄分布数据为例,从这个统计表中可以看出,全马参赛选手中,跑者年龄大都集中在35-49岁之间,占比58.8%,明显超过半数,成为了赛事中最为活跃的群体。可见,马拉松真的是中年人的广场舞。
2024年厦门马拉松的大数据中,所有的完赛者里,35至49岁的男性跑友的数量达到了10890人,而女性也有3309人,占据了总完赛者人数的53.9%,更加凸显了中年人群在马拉松赛事中的主力军地位。
中年人不但是马拉松人群的主力,跑出的平均成绩也是最好的,《2019中国马拉松大数据分析报告》指出,45-49岁的跑者平均成绩最优,这一年龄段的中年人在马拉松赛场上展现出了惊人的竞技水平。
对于许多中年人来说,马拉松不仅仅是一种简单的运动,它更是一种生活态度的展现。从冯唐给中年人贴上“中年油腻”这个标签之后,皮肤松弛、油光满面、大腹便便、体型走样似乎成了中年人的普遍形象,有的人甚至开始麻木的自嘲。
同时,许多中年人被生活和工作的压力压得喘不过气来,身体各项健康指标也逐渐飘红,在这种背景下,跑步成了他们寻找新开始的一种方式,马拉松让他们在忙碌的生活中找到一个宣泄的出口。
对于许多人来说,中年的生活可能会陷入某种停滞,每天的生活如同复制粘贴般平淡无奇,但跑步让他们感受到了掌控生活的力量,正好满足了他们对自我挑战和超越自我的渴望,每天的小小进步似乎都在无声的告诉中年人,你还可以再挑战自我。
更何况,完成一场马拉松,对于许多人来说,是一种成就感的体现,是对自己毅力和耐力的肯定,马拉松bp的成就感无法用其他方式替代。
然而,跑马拉松并不是一件容易的事情,尤其对于中年人来说,他们在参与这项运动时需要更加注重科学的训练和合理的规划,更需要长期坚持和自律。
首先,确保身体没有严重的健康问题。然后,制定合理的训练计划,循序渐进地增加跑步距离和强度,避免过度训练和运动损伤,跑马拉松需要耐心和毅力,但也需要理智和科学的方法。
跑步过程中,跑量和配速的提升应该是根据个人的身体状况来逐步调整,而不是因为看到别人快跑便强行增加自己的运动量。
合理安排跑步频率,建议将跑步频率控制在每周3-4次,以确保身体有足够的恢复时间。
这些都能做到的中年跑友,不仅在跑步中会有所收获,在日常中也会形成一个非常科学规律的生活轨迹。
跑圈的中年人身上基本上没有一点肥膘,个个都是身材均匀,且力量感十足,比起有些年轻人,还要显得有精气神,甚至在身体素质方面,他们也是远超同龄人,只是因为常年坚持跑步的习惯为他们打造了强壮的身体。
除此之外跑步对中年人的吸引力也在于它触发的生理反应。
生理上,持续跑步过程中产生的内啡肽能够带来愉悦和幸福感,从而有效缓解中年跑友抑郁与焦虑的情绪。运动过程中的这种快感,往往被描述为“跑者高潮”,成为许多中年人持续奔跑的直接动力。
而且马拉松平台也为中年人找到了与同龄人共同努力的群体感,和全国的跑友分享自己的跑步心得与配速,还为中年人的家庭生活提供了不一样的交流角度。
每一场马拉松比赛结束后,带来的不只是奖牌,还有无数值得回味的瞬间和回忆,这些都是他们继续前行的动力。
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